Yoga for weight loss: एक्सरसाइज करके भी पेट की चर्बी नहीं हो रही कम, पवनमुक्तासन से पाएं फ्लैट टमी और पतली कमर

Benefits of Pawanmuktasana: शरीर का वजन कम करने के लिए योगासन भी काफी फायदेमंद रहते हैं। इस लेख में पेट और कमर की चर्बी को कम करने के लिए पवनमुक्तासन के फायदों के बारे में बताया गया है।

फिट रहना हर किसी को अच्छा लगता है, लेकिन अपनी बॉडी की फिटनेस को बनाए रखना काफी मुश्किल काम हो गया है। आजकल के बिजी लाइफस्टाइल में बहुत ही कम लोग जिम जाने के लिए समय निकाल पाते हैं। ऊपर से ज्यादातर लोग बाहर का और जंक फूड खाने लगे हैं, जिस कारण से शरीर का मोटापा बढ़ने लगता है। आजकल कम उम्र में ही लोगों की फिटनेस खराब हो जाती है, जिसे फिर से वापस लाना बहुत मुश्किल हो जाता है। लेकिन आज भी कुछ खास प्राचीन तकनीक हैं, जिनकी मदद से शरीर को फिर से फिट बनाया जा सकता है। इस लेख में हम आपको वजन कम करने के लिए पवनमुक्तासन फायदों के बारे में बताएंगे। अगर आप भी फ्लैट टमी और पतली कम चाहते हैं, तो इस लेख को जरूर पढ़ें

पेट की चर्बी को कम करे पवनमुक्तासन

कुछ लोगों के सिर्फ पेट का आकार बढ़ जाता है, जबकि शरीर के अन्य हिस्सों में ज्यादा चर्बी जमा नहीं होती है। सिर्फ पेट का आकार बढ़ना भी अनहेल्दी लाइफस्टाइल का संकेत है, जिसे जल्द से जल्द कम करना जरूरी होता है। पवनमुक्तासन पेट में मौजूद अतिरिक्त गैस को कम करने में मदद करता है, जिससे मोटापा भी कम होने लगता है। साथ ही पवनमुक्तासन के दौरान पेट की मांसपेशियों में काफी कसाव आता है, जिससे बॉली लीन होने लगती है।

पतली कमर पाने के लिए करें पवनमुक्तासन

पतली और बिना चर्बी कमर हर किसी को चाहिए होती है। लेकिन खराब लाइफस्टाइल के कारण पतली कमर को मेन्टेन रख पाना मुश्किल होता जा रहा है। पवनमुक्तासन एक का योग मुद्रा है, जो न सिर्फ पेट की चर्बी को कम करती है, बल्कि इससे कमर पर जमा हुई अतिरिक्त चर्बी भी कम हो जाती है और कमर फिर से पतली हो जाती है।

बॉडी को एक्टिव रखे पवनमुक्तासन

नियमित रूप से पवनमुक्तासन करने से आलस, थकान व कमजोरी जैसी परेशानियां कम हो जाती हैं। बॉडी एक्टिव रहने एक्सरसाइज करने में मदद मिलती है और आपको शरीर का वजन कम करने में मदद मिल पाती है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं और जिम में आपको थकान महसूस होती है, तो आप पवनमुक्तासन योगाभ्यास कर सकते हैं।

सही तरीके से अभ्यास है जरूरी।

पवनमुक्तासन से पर्याप्त स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए उसे सही तकनीक के साथ और नियमित रूप से करना बेहद जरूरी होता है। वहीं अगर इसे सही समय पर और सही तकनीक के साथ न किया जाए तो इससे स्वास्थ्य लाभ होने की बजाय नुकसान भी हो सकते हैं। अगर आप पहली बार यह योग मुद्रा करने जा रहे हैं, तो किसी अनुभवी योग प्रशिक्षक से संपर्क कर सकते हैं।

पवनमुक्तासन का सही तरीका

• सपाट जमीन पर पीठ के पल सीधे यानी शवासन की मुद्रा में लेट जाएं
• गहरी सांस लें और फिर धीरे-धीरे छोड़ते हुए दाएं घुटने के ऊपर लाएं
• धीरे-धीरे उठाते हुए घुटने के छाती के करीब लें आएं और वहीं रखें
• इसके बाद बाएं घुटने को उठाना शुरू करें और छाती के करीब लें आएं
• अब दोनों हाथों के पिंडली के नीचे और घुटनों के पीछे रखें
• बिना सहारा लिए गर्दन को उठाना शुरू करें और फिर माथे से घुटनों को छुएं
• बाहों से थोड़ा बल लगाएं ताकि जांघों का दबाव पेट पर पड़े लगे
• अब कुछ मिनट यह योग मुद्रा करने के बाद वापस सामान्य अवस्था में आ जाएं