हम में से कई लोगों के लिए - जितना हो सके कोशिश करें - धूप में समय बिताना अंततः सनबर्न में समाप्त हो जाता है।
यदि आप समुद्र तट की छुट्टी की योजना बना रहे हैं या बाहर समय बिताने की उम्मीद कर रहे हैं, तो आप सोच सकते हैं कि आप 'बेस टैन ' नामक चीज़ प्राप्त करके इस दर्दनाक घटना से बच सकते हैं।
कांसे की त्वचा की यह आधार परत आपको सनबर्न होने से बचा सकती है - या ऐसा लगभग एक चौथाई वयस्क एक्सियोस द्वारा देखे गए अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी सर्वेक्षण के अनुसार सोचते हैं ।
लेकिन हार्ले स्ट्रीट के डर्मासर्ज क्लिनिक में सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ , डॉ. हिबा इंजीबार ने सुरक्षात्मक प्री-टैन के विचार को "मिथक" बताते हुए अलग होने की भीख मांगी।
"वास्तव में, एक तन बहुत अधिक पराबैंगनी (यूवी) विकिरण से त्वचा की क्षति का संकेत है," डॉ इंजीबार ने द सन को बताया।
और आपकी त्वचा अभी भी सूरज की चपेट में है, भले ही आप सामान्य से थोड़ी अधिक तनी हुई हों, उसने समझाया।
त्वचा विशेषज्ञ के मुताबिक, "जब त्वचा यूवी विकिरण के संपर्क में आती है, तो यह मेलेनिन पैदा करती है - एक रंगद्रव्य जो त्वचा को उसका रंग देता है।"
"मेलेनिन त्वचा को यूवी किरणों से बचाने में मदद करता है, लेकिन यह उन सभी को ब्लॉक नहीं कर सकता। यूवी किरणें अभी भी त्वचा में प्रवेश कर सकती हैं और हमारी त्वचा कोशिकाओं के भीतर डीएनए को सीधे नुकसान पहुंचा सकती हैं।"
संदर्भ के लिए, पर्यावरण संरक्षण एजेंसी के वरिष्ठ नीति सलाहकार नैन्सी एकरमैन ने एक्सियोस को बताया कि एक सनटैन केवल 4 से कम का एसपीएफ़ प्रदान करता है, जबकि सैलून से एक टैन 1 से कम का एसपीएफ़ प्रदान कर सकता है।
डॉ इंजीबार ने बताया कि यह यूवी-प्रेरित क्षति आपकी त्वचा कोशिकाओं में अनुवांशिक उत्परिवर्तन का कारण बन सकती है, जिसके परिणामस्वरूप "पाइरीमिडीन डिमर्स नामक असामान्य डीएनए संरचनाओं का गठन" होता है।
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बार-बार सूरज के संपर्क में आने से आप खुद को सिर्फ कैंसर के खतरे में नहीं डाल रहे हैं - यही यूवी किरणें आपकी त्वचा को समय से पहले उम्र का भी कारण बन सकती हैं।
"इससे झुर्रियाँ, उम्र के धब्बे, रंजकता और खुरदरी, असमान त्वचा की बनावट हो सकती है," डॉ इंजीबार ने कहा।
मैं अपनी त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से कैसे बचा सकता हूँ?
और त्वचा विशेषज्ञ के पास उपयोग करने वालों के लिए कुछ बुरी खबर थी जो धूप से झुलसी हुई त्वचा को पसंद करते हैं।
"अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाने का सबसे अच्छा तरीका है कि पूरी तरह से टैनिंग से बचा जाए," उसने जोर देकर कहा।
"यदि आपको धूप में रहना है, तो सुरक्षात्मक कपड़े पहनें, जैसे कि चौड़ी-चौड़ी टोपी और धूप का चश्मा, और एसपीएफ़ 30+ के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें," डॉ इंजीबार ने जारी रखा।
जब आपकी सन क्रीम की बात आती है, तो यह एकमात्र स्थिति नहीं है - त्वचा ने कहा कि जब आप उन बीमों को पकड़ रहे हों, तो इसे नियमित रूप से फिर से लागू करना महत्वपूर्ण था, आमतौर पर हर दो घंटे में।
उसने आगे कहा: "यदि आप तैर रहे हैं, व्यायाम कर रहे हैं, या बाहर गर्मी के कारण पसीना आ रहा है, तो यह सनस्क्रीन की प्रभावशीलता को कम कर सकता है और आपको नियमित रूप से एसपीएफ लगाने की आवश्यकता होगी - भले ही सनस्क्रीन को पानी प्रतिरोधी के रूप में लेबल किया गया हो!"
मुझे कितनी सन क्रीम पहननी चाहिए?
ज्यादातर लोग जरूरत से कम एसपीएफ लगाते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अपने सनब्लॉक का पूरा लाभ नहीं उठा पा रहे हैं।
डॉ इंजीबार के मुताबिक, "उजागर त्वचा के प्रति वर्ग सेंटीमीटर 2 मिलीग्राम सनस्क्रीन लगाने की सिफारिश की जाती है।"
यदि यह थोड़ा सा सार लगता है, तो उसने यह याद रखने का एक बेहतर तरीका सुझाया कि कितना सनस्क्रीन लगाना है।
त्वचा विशेषज्ञ ने सलाह दी कि आप 'टू-फिंगर रूल' का पालन करें।
"शरीर के एक क्षेत्र के लिए, आपकी गर्दन, संरक्षित क्षेत्र पर दो अंगुलियों को कवर करने के लिए पर्याप्त सनस्क्रीन लागू करें।"
और आपको सलाह दी गई है कि आप "त्वचा को प्रमुख स्थिति में रखने और शुरुआत से ही किसी भी त्वचा की स्थिति का इलाज करने के लिए" त्वचा कैंसर की कुछ जांच करवाएं।
यह विशेष रूप से तब होता है जब आप नियमित रूप से एसपीएफ सुरक्षा के बिना टैनिंग करते रहे हैं।
"त्वचा कैंसर लंदन में सबसे अधिक प्रचलित कैंसर है, और
आपकी त्वचा में किसी भी बदलाव के प्रति सतर्क रहना महत्वपूर्ण है जो अधिक गंभीर अंतर्निहित समस्या का संकेत दे सकता है," डॉ इंजीबर ने आगे कहा।
एक त्वचा कैंसर की जांच, जब एक विशेषज्ञ द्वारा की जाती है, तो मोल्स, बर्थमार्क, या अन्य दोषों और घावों के लिए त्वचा की जाँच करता है जो त्वचा कैंसर का संकेत हो सकता है, जिससे तेजी से और प्रभावी उपचार की अनुमति मिलती है।
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